私が今の時点で最も実際的だと思う
「願望整理法」
つまり、別に潜在意識とか無意識といったものに働きかけたりせずに、ごくすっきりと自分の本心や、本当にやりたいと思っていることを整理する方法について書こうと思います。
私がやっている超単純な願望整理法
私がおすすめするのは、目標設定フローとかマインドマップとかを使いません。
また、多くの目標設定のスキームやメソッドは表面的な意識の奥に隠れているあなたの
「本当の願望」
を浮かび上がらせ、自己発見することを意図して設計されています。
しかし、実際これが一発でうまくいくことは、おそらくほとんどないだろうと私は感じています。
ですから、私がこれからご紹介するのは、もっと単純なやり方です。
なぜなら、どんなやり方を採るにしてもどうせ一発ではうまくいかないからです。
初めから定期的に繰り返すことを前提にしていますから、なるべく負荷が少なくて単純にすぐできる方法でなければならないのです。
私の方法は、ある意味拍子抜けするくらいに単純です。それは
「単に今やりたいと思うことをリストアップする」
という方法です。
自分でも続けられるようなやり方を試行錯誤してきた結果、これが最もかんたんかつ継続しやすい方法ではないかと考えています。
実のところ、私もいろいろ試したことはありますよ……でもすぐに投げ出しますけど。
振り返るとすべて挫折と紙屑の山。
それと、ある程度の期間を置いて、たとえば何年も経ってから過去に自分が書いたその紙屑、いや、その自分が書いた内容を見て思うことは……方法論は複雑な割に、結果出てくる自分の願望とか本心って
「結局、たったこんなことかよ！」
っていう印象を受けるわけです。
つまり、あくまで私見ですが、どんな複雑なツールや方法論を使ってもですね……結果的に出てくるものってあんまり変わらないんですよ。
だってそもそも自分の思ってることを書いてるだけだから。
もちろん、もっと有効にツール等を使いこなしていらっしゃる方もいるとは思いますけどね。
とにかく、自分の願望を把握するためには
「限りなく簡単にすること」
が第一条件です。ですから、まず今やりたいと思うことを単に書けるだけ書き出します。
別に
「真の自分を知るための100の質問」
とかしなくていいです。
時間ないんで。
ただ単に、その時思い付いた限りのことだけで十分です。
ところで私は、
「今その瞬間したいと思ったこと」
が、そのまま自分の真の願望だと考えることにしています。
ですから
「本当の自分とは何か？」
「本当にやりたいことは何か？」
とか、基本的にそれ自体を深く考える必要はないと思っています。
ここは多くの方が否定しようとしやすいところかもしれませんが……でも正直言って実のところそうなんですよ。
ですから、わざわざ自分の無意識とか潜在意識を見つめる方法とかを学んで、そこから真の願望といったものを引っ張り出してこなくてもけっこうです。
その代わり、もう一度言いますが、もちろん１回やっただけじゃ自分の本心みたいなものはすぐ現れませんよ？
どんな手順やメソッドを使うにしても、それは同じことで……実は方法論がどれほど複雑であろうと逆にごく単純であろうと無関係で、どちらにしてもある程度定期的に繰り返さないと何も出てこないのです。
ですから
「繰り返しが前提」→「できるだけ簡単な方法」
これは鉄板です。
願望は行為で表す
ただ、いくら単純とはいえやはり一応ポイントみたいなことはあります。
まず、書くときには
「やりたいと思うこと」
というのは、あくまで行為を書きます。
よくあるのはたとえば
「金持ちになりたい」
といったもので、これは行為ではなく、金持ちという「状態」を望んでいるという意味なのでダメです。
あるいは、
「彼氏（彼女）がほしい」
「素敵な異性と巡り合いたい」
は、ちょっと微妙です。巡り合うというのは「現象」であって、自分の行為じゃないから。
なので、それなら
「彼氏（彼女）を作る」
「素敵な異性を見つける」
というふうに書きます。
もし書き出したものを見て、このようなものが含まれていたら、すべて具体的な行為に書き直してください。
たとえば、
「金持ちになりたい」
と思い浮かんだのなら、じゃあ仮に金持ちになったらしたいことは何なのかを考えて、あくまで行為のみを書いてください。
逆に行為でさえあれば、実現するかどうか……とかまったく考えなくていいです。
「世界のグルメをすべて食べる」
「お城に住む」
「ビルの屋上から一億円分の紙幣をばら撒く」
でも何でもいいです。
あるいは、たとえば
「宝くじで2億円当てる」
というのならぎりぎりセーフとしても良いです。一応「当てる」というのは自分の行為と言えないこともないですから。
たとえば、何十億円もかけて大部分のくじを買い占めれば当てることはできますよね？
……もしあなたの望みが、その当たった２億円を使って何かするとじゃなくて、宝くじを当てることそのものが望みなのだというなら、ですけど。
しかし、
「宝くじで２億円が当たる」
は却下します。それは自分の行為じゃなくて、宝くじを買った場合に起こり得る「結果」のことだからです。
こういったものも行為に直してください。
あと、単純なことですが、たとえば
「お城に住んで100人の召使を雇う」
というように２つの異なる行為が自分の中でひとつの願望として連なってイメージされていることがあります、これは１個ずつに分けてください。
「お城に住む」
「100人の召使を雇う」
は、あなたの空想の中ではセットになっているとしても、実際は別のことですから。
願望は「すぐできる順」に並べる
次に、羅列した
「やりたいこと」
を並べ直します。
（あ、先ほどは「書き出します」と言いましたが実際にはパソコンで、要はワードやエクセルで入力しといたほうがいいです。並べ直すんで）
ちなみに、しばしば
「願望は自分の手書きで書くことが重要だ」
といった説も聞きますが……。
私は別におすすめしません。
なぜかというと……めんどくさいんで。
最初に書きましたが、限りなくかんたんなやり方にすることを優先します。
また、たとえばマインドマップのようなものでは、それぞれの要素の順序付けするような思考は排除しようとしますが、私の方法だとある意味、順序を重要視します。
で、この並べ直す順序は何を基準に決めるのかというと、あなたが今挙げた行為を片っ端からどんどん実際にやっていくと思った場合に、
「最もやりやすい」
と思うものから順番に並べ直してください。
たとえば、当然ですが
「温泉に行く」
といった項目がもしあるとしたら
「お城に住む」
よりは先に来ますよね？
ふつうは。
でも、あまり細かく迷う必要はないです。だいたい、やるんだったらこんな順番になるだろうなあ、という感じでいいです。
願望は備忘する
これを、できれば印刷してどこかすぐ見えるところに貼ります。またはパソコンやスマホの背景画面などに入れても良いと思います。とにかく自分が常に目に付くところに置きます。
もし家族などにみられるとマズいような内容だった場合は……何とか工夫して自分だけが常に見られる場所に保存してください。
「これ他人に見られるとマズいなあ、恥ずかしいなあ」
という理由で特定の願望だけを除外してはいけません。
これけっこう実践面で大事です。心に浮かんでいることはすべて書き出す必要があります。
これだけです。
願望は変換しないこと
「やりたいこと」
というのは、本当に文字通りの意味で単に
「やりたいこと」
のままにしておくほうが良いと私は考えています。
つまり、それを何らかの形の整ったもの、たとえば
「実行計画」
とか
「達成目標」
のようなものに書き換えるとたいてい逆効果になるということです。
また、よく
「夢に期限を入れなさい」
と言われますが、私はそれも推奨しません。
私が言ったのは期限とかじゃなくて単に順序を付けるだけです。
しかも、別に実際その順番通りに実行するという意味ですらありません。
順番を付ける意味は、単に整理するためです。確認しますが、今ここで言っているのは、願望実現法ではなく、願望整理法です。